Для женщин внешний вид имеет очень важно значение, для кого-то меньше – для кого-то больше. К тому же, он напрямую зависит от состояния здоровья дамы. Витамины, правильное питание, здоровый сон и минимум нервного напряжения. А еще, конечно, спорт.
Большинство современных женщин очень мало двигаются, сидячая работа, общественный транспорт и машина. Болит спина, шея, затекают ноги. Слишком много проблем возникает именно из отсутствия движения.
Для начала стоит установить приложение в телефон с шагомером, или может купить фитнес-браслет. Минимальное количество для здорового организма – это 10 000 шагов в день – примерно 7-8км. Мало кто вообще проходит такое количество шагов. Отсюда и проблемы со здоровьем.
Следует взять себя в руки и заняться спортом. Например, записаться на курсы по здоровью. Для огромного количества женщин спорт вообще отдельная тема, кто-то знаком с тренажерным залом, очень полезен бассейн, особенно для страдающих от лишнего веса и/или проблем с суставами и спиной. Танцы, пилатес, растяжка и йога. Каждый может подобрать занятия для души.
И немного о растяжке и йоге. Спокойные, занятия для борьбы со стрессом, правильное дыхание и огромное количество вариантов для души. Начиная от классики – хатха-йога и до других разновидностей, таких как антигравитационная йога или даже йога для беременных.
Плюс йоги в том, что можно найти именно то, что нужно вам. Необязательно вставать в сложные асаны или уходить в бесконечную нирвану. Мало кто такое может, да и для начинающих всегда есть свои курсы и занятия.
Йога научит держать спину, расслаблять мышцы, правильно дышать. Эти занятия в большинстве случаев подходят для начинающих, не требуют больших усилий, ведь на первых этапах тело остается «деревянным», и любое упражнение выполнить крайне сложно.
Антигравитационная йога, хороша для тех, у кого нет проблем с давлением, и не кружится голова. Тоже подойдет для начинающих.
Одно из новых направлений – горячая йога. В помещении с воздухом 38-40 градусов, происходит обильное потоотделение, растяжка и любые упражнения проходят легко, даже для начинающих. Крайне не рекомендуется для людей с проблемами сердца и дыхания.
Остальные виды йоги, в основном, для уже продвинутых пользователей. Хотя в любом спортивном клубе и йога-центре вам подскажут, какие занятия подойдут для начинающих. У каждого преподавателя свой подход, даже хатха-йога тоже может быть для начинающих.
Выбор занятий зависит от вашего восприятия мира, вашей подвижности или медлительности, от вашего здоровья. Не следует заниматься йогой, только если «все занимаются ей».
Комментарии